过去几天的新年假期，你是否不由自主地放纵自己，把各种有关健康的忠告都抛诸脑后？

晚上不睡，早上不起！大鱼大肉，烟酒伺候！你是否觉得自己已经阴阳失衡？

中医养生理论认为，“阴阳平衡是生命活力的根本”。

人体的一切活动，生老病死的规律性变化，脏腑经络功能的协调有序等，都是阴阳关系协调稳定的表现。阴阳平衡，则人健康、有神；阴阳失衡，人就会生病、早衰，甚至死亡。

【年后养生——为生命储备营养】 

中医典籍《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的记载，概括了平衡饮食的重要性，与现代营养学的均衡膳食理论不谋而合。

过年的大鱼大肉是否已让你的肠胃不适？

从现在开始，多吃包括含丰富纤维素、微量元素和矿物质的粗粮，如玉米、燕麦、番薯等，让消化慢下来。

为了配合饮食习惯，也可以吃一些面包、饼干、白米饭之类容易消化的细粮，当然还要荤素搭配，而且要多元化，每天吃不同肉类和蔬果，还要寒热适宜。

饮食有节是中医养生的一大要诀。所谓饮食有节是指用餐时间要有规律，别让自己太饿或太饱，因为太饿会造成胃酸过多、胃酸反流、打嗝，严重的话还可能导致胃溃疡；太饱则容易引发消化不良问题，日久还会造成肥胖。 

饮食养生还包括细咬慢嚼，吃饭要专心，还要有愉快的情绪。

饭后不要躺卧和做剧烈运动。这样才能促进消化，有利健康。

【年后养生——选择适合的运动】

在家躺久了，也该站起来活动活动！

人体机能、耐受力和心脏的负荷力会随着年龄的增加而逐步减弱，16岁以下者，只要能力所及，体力耐受得了，可进行各种运动；16岁到32岁是生命最活跃的阶段，可做较激烈的运动，如打球、赛跑；32岁以后生命力将从顶峰逐渐走下坡，这个阶段不鼓励太激烈运动，但仍可进行如打羽毛球或乒乓球等可自行调节强度的运动；46岁至52岁是心脏病好发年龄，应尽量少参与竞赛性运动；55岁以后较适合做柔软型运动如气功、八段锦、太极拳等。

春节期间各种生活状态都不规律，适当的运动可以帮助我们尽快恢复！

【年后养生——为生命充电】

 过完年，似乎身体更加疲乏了！

明明每天都睡了足够的时间！

但你，有没有谁好呢？

中医理论有道：“药补不如食补，食补不如睡补”一语道出睡眠养生的重要性。睡眠能消除疲劳，是人体的重要修复机制，长期睡眠不足，不只会造成疲劳，注意力不集中，免疫力下降，情绪焦躁、易怒，甚至会引发高血压、心血管疾病及忧郁症。

充足和质量好的睡眠是养生的宗旨。一般来说婴孩的睡眠时间应为16小时，青少年为八九小时，中年人为八小时，老年人为六七个小时。躺在床上五六分钟便能入睡，睡觉时呼吸均匀，梦少，不做恶梦，没被惊醒，起床时头脑清醒，能做到这几点就算是质量好的睡眠。

所以，我们应该做到以下几点： 

一、按时睡。按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是晚上11时，起床时间为早晨6时。晚上11时至凌晨1时是胆经运行时间，凌晨1时至3时是肝经运行时间。肝胆关系密切，把握这段睡眠时间，机体才能收到排毒效果。

二、营造睡眠环境。睡房要安静、舒适，灯光要昏暗，才能睡得好。

三、睡前别吃得太饱，以免大脑和肠胃没办法休息，影响睡眠品质。

四、先睡心，后睡目。想安然入睡，上床后要先把“心”静下来，摒弃所有思绪，待心情放松了才睡。 

【年后养生——调和七情】

春节期间，亲朋相聚，自然是一大乐事！

但情志过激，对身体也有影响！

情志是指七情：即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，也就是人的情绪。中医很早就认为七情是跟人体的五脏相互联系，即心主喜，肝主怒，脾主思，肺主忧和悲，肾主恐与惊。七情不协调，甚至失控，就会引发阴阳失衡而生病。《黄帝内经》指出：喜伤心，怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾，就是这个道理。

可见，身体要健康就要调和七情，必须做到恬淡虚无，即保持愉悦的心情和安静的精神状态，该快乐时快乐，该悲伤时悲伤，但不要一直处在悲伤的状态，对意外事件要有正确的心态，碰到一些自己无法纾解的事情，必须求助于人，及时疏泄掉不良的情绪。